Вечерний настрой проводится непосредственно перед сном.
Он занимает 10-20 мин, можно и дольше, в зависимости от необходимости и желания. Время проведения – произвольное, в зависимости от того, когда вы ложитесь спать.
· – Сначала в течение 15-20 мин необходимо проветрить спальную комнату.
· – Затем предупредите всех, чтобы вас не отвлекали и не шумели.
· – Выбросьте из головы нерешенные проблемы, посторонние мысли. Помните, что во время вечернего настроя вы очищаете сознание не только себе, но и своим близким.
· – Настройтесь благожелательно по отношению к родным, близким, а также ко всем остальным людям.
· – Постарайтесь проводить сеанс с выключенным электрическим светом и зажженной свечой. Это эффективный способ увеличить концентрацию внимания. Зажгите свечу и держите на расстоянии 1-2 метра от себя.
· – Если вы хотите правильно настроить своего ребенка, он должен к началу сеанса уже спать. Сядьте рядом с ним и нежно возьмите его за левую руку.
· – Включите негромко духовную музыку. Важно, чтобы эти молитвы пел именно святой человек.
· – Сядьте на стул, кровать, коврик, старайтесь не двигаться в течение всего сеанса. Лежа проводить медитацию не рекомендуется.
· – Настраиваясь на сеанс, в первую очередь постарайтесь простить ваших близких.
· – Проанализируйте прошедший день, раскаиваясь за ошибки и неудачи.
· – Сконцентрируйтесь на 5 мин на Святых именах Бога, молитвах, которые очищают ваше сознание.
· – Затем не выключая музыку, избирательно сконцентрируйтесь на радостных событиях, мысленно делитесь
радостью с родственниками, знакомыми. Если в голове возникает нерешенная проблема, мягко уговорите себя не засорять мысли хламом паники, тоски, предрасположенности к неудачам.
· – Опять сосредоточьтесь на музыке и начните с радостью и любовью в голосе повторять молитву, прославляющую Бога. Можно также в смиренном состоянии ума повторять: «Я желаю всем счастья».
Повторяйте Святые имена – Бога до тех пор, пока не почувствуете себя счастливыми.
· – Не отвлекайте на звуки, шум, телефонные звонки, телевизор… не лишайте себя очистительного настроя на сон.
· – По окончании сеанса сразу без промедления ложитесь спать, оповестив об этом своих родственников.
· – При засыпании с радостью думайте о том, что уже скоро жизнь станет счастливее.
Вывод. Вечером, человек должен сдать экзамен за прожитый день. Если перед сном правильно настроится и очистить таким образом сознание от накопившейся грязи, то сон будет полноценным. Ежедневная серьезная подготовка ко сну делает характер умиротворенным и свободным от беспокойств.
Рекомендации доктора О.Г. Торсунова
