Архив по категории: САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Июн 13

Способы снятия стресса

  В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.   Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой …

Читать далее »

Мар 19

ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ ПЕРЕД СНОМ

Вечерний настрой проводится непосредственно перед сном. Он занимает 10-20 мин, можно и дольше, в зависимости от необходимости и желания. Время проведения – произвольное, в зависимости от того, когда вы ложитесь спать. · – Сначала в течение 15-20 мин необходимо проветрить спальную комнату. · – Затем предупредите всех, чтобы вас не отвлекали и не шумели. · …

Читать далее »

Янв 10

ТЕХНИКА МАНДАРИНА. УНИВЕРСАЛЬНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ.

Никогда не применяйте такую технику без цели. Должна быть конкретная цель, то есть: вы хотите что-то сделать, выполнить какую-то сложную работу, составить документ, выучить урок, запомнить какой-то текст, сконцентрироваться на чем-то и так далее. ВСЕГДА ДОЛЖЕН БЫТЬ КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! НАПРИМЕР В СИТУАЦИИ ВЕЧЕРНЕГО НАСТРОЯ: нам нужно уснуть с удовлетворением и настроем на завтрашнее чудо или …

Читать далее »